如今的女人每天不僅要應(yīng)對工作，而且回到家之后還要操持家務(wù)，可以說身心都承受了許多的壓力。天天處于這樣高壓的情況里面，身體怎么可能健康呢?所以說，女人們需要做好自我保健工作，這樣才能有一個好身體，才能每天開心地享受美好生活。

　　女人日常保健妙招

　　1、保證睡眠

　　當(dāng)晚上沒睡好時，第二天起來之后整個人都會變得無精打采的。尤其是經(jīng)常通宵熬夜的女人們，沒有睡好覺整個人感覺衰老了不少。不僅是皮膚變得很差了，而且感覺內(nèi)分泌都不正常了，各大器官的機(jī)能也似乎變得衰弱了一些。

　　之所以會這個樣子，是因?yàn)榕藳]有讓身體得到足夠地休息，各大器官過度的活動了，從而要比正常休息時要老得快一些，既然比較早老化，機(jī)能自然也會將降低的。而且沒睡好的話，身體的代謝能力也會降低，從而導(dǎo)致皮膚表面堆積了各種毒素而不能被排出去，以至于毒素不斷侵蝕皮膚，最終使得皮膚變差。

　　2、吃對食物

　　人每天吃食物不僅僅是為了補(bǔ)充體力，同時也是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，讓各大器官獲得養(yǎng)分供給，才能發(fā)揮正常的機(jī)能。因此，女人們需要吃對食物：

　　A、比如說吃些紅棗，吃它有助提高免疫力，而且還能保護(hù)肝臟，利用它和其他食物一直烹煮熬湯喝，還有助補(bǔ)血，比如說紅糖、龍眼肉、山藥之類的。女人們可以在網(wǎng)上搜索一些食譜，然后按照步驟一步步進(jìn)行烹煮喲。

　　B、比如說吃些西蘭花，其含有相當(dāng)多的抗氧化劑，這種物質(zhì)有助減緩女人體內(nèi)讓其加快老去的自由基，從達(dá)到對抗衰老的目的。

　　C、比如說吃些黃豆，對于缺少雌激素的女人而言，黃豆是最好的補(bǔ)給食物。因?yàn)槠浜挟慄S酮，這是一種和雌激素效用相同的物質(zhì)。因此，女人們可以多吃些黃豆，為自己補(bǔ)充雌激素喲。

　　3、運(yùn)動少不了

　　如今女人的體質(zhì)很差，往往是以為缺少鍛煉導(dǎo)致的，因?yàn)楝F(xiàn)在的壓力大，而且生活也很便利，從而導(dǎo)致女人不斷變懶，很多時候連出門都不想，更不用說會去運(yùn)動了。小編提醒，時常運(yùn)動有助促進(jìn)氣血的循環(huán)，讓身體各大器官能夠更快獲得養(yǎng)分，更好地發(fā)揮正常的機(jī)能，同時也將損害身體的毒素排出去。所以說，女人們需要多運(yùn)動。

　　其中女人們剛開始運(yùn)動的時候，不要選擇強(qiáng)度和難度比較大的運(yùn)動，不然很容易一下子給身體造成負(fù)擔(dān)，而且也容易打擊女人們的信心。建議女人可以學(xué)習(xí)游泳、溜冰、跳舞之類的。

　　女人保健身體不該做的事情

　　1、過度減肥

　　女人喜歡自己身材好一點(diǎn)，這種想法很多人都能理解，但是一味追求瘦的話，最終只會讓身體變差。比如說身體沒有足夠的氣血等養(yǎng)分，會使得各大器官沒有營養(yǎng)支撐，漸漸地就容易老化的。

　　2、經(jīng)常吃冷的食物

　　很多女人喜歡吃冷的食物，尤其是夏季這么炎熱的天氣時，時不時就喜歡吃根冰棒、雪糕之類的。雖然能夠在短時間內(nèi)為身體降溫，可是經(jīng)常這樣吃的話，只會讓身體內(nèi)部不斷積累寒氣。體內(nèi)的寒氣會隨著循環(huán)系統(tǒng)游走到各大部位，從而使得各大器官都可能被寒氣所侵襲，以至于出現(xiàn)損傷，比如說卵巢老化、宮寒之類的問題。所以說，女人還是遠(yuǎn)離冷的食物比較好。

　　結(jié)語：看完文章之后，大家是不是得多注意自己的身體保健了呢，對身體的護(hù)理，我們也是不能忽視的問題了。所以說，女人們不要過度減肥，尤其應(yīng)該拒絕吃藥減肥，因?yàn)樗幬锖幸欢ǖ募に睾蛯ι眢w有損傷的成分，吃多了只會損傷內(nèi)部器官。希望瘦下來，就從飲食和運(yùn)動方面下手吧。