在現代生活中，越來越多的人不重視運動，甚至因久坐而生病。頸椎病是辦公室里常見的疾病，所以如何預防和治療是關鍵。讓我們看看。

左顧右盼左傾右傾

頸椎病患者放松肩膀和身體；慢慢向右轉動頭部；然后回到中間位置；然后慢慢向左轉；重復十次。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向右轉動頭部；然后慢慢回到中間位置；然后向左轉動頭部；重復上述動作十次。

深呼吸

一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們通常呼吸，每次呼出500毫升空氣，每次深呼吸2500毫升。~3000毫升。深呼吸，一次7~8平時呼吸的次數。更重要的不僅僅是氧氣過多7~8而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等都得到了溫和的按摩，改善了胃腸功能，什么膽石癌。膽結石都沒了，還能保護內臟。

下蹲起

就是站起來蹲下，蹲下再站起來，做夠了5~10次，漸漸做夠15~20第二次。當人們蹲下站起來時，交感神經和副交感神經是最好的鍛煉。以后突然站起來就沒事了，頭暈頭痛，頭發(fā)蒙。

環(huán)繞頸項

腳的距離與肩膀相同；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭部和頸部放松，慢慢轉動頭部，然后順時針方向和逆時針方向交替轉動頭部；重復八次。做這個動作時，注意身體不要和頭一起移動。

前屈后伸

頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然后慢慢回復中間位置；然后慢慢向前彎曲頭部，回復中間位置；重復上述動作十次。

食療藥膳

三蛇酒:烏梢蛇1500克，大白蛇200克，毒蛇100克，生地黃500克，白酒10公斤。將三種蛇剁碎，清洗后切成短節(jié)；將生地黃洗凈切成片；將冰糖放入鍋中，加入適量水，在火上加熱溶解。糖汁變黃時，用熱二層紗布過濾去渣備用。將白酒放入酒壇，將蛇和生地黃直接倒入酒中，蓋上密封，每天攪拌一次，10 ~ 15天后開罐過濾，加入冰糖汁，攪拌均勻，密封15天。