隨著秋天的強(qiáng)風(fēng)和干燥的氣候，冬天逐漸悄然來臨。冬季天氣寒冷，此時(shí)人體血液循環(huán)逐漸減慢。冬季氣候相對干燥。人們不僅要防寒，還要注意冬季養(yǎng)生。冬季養(yǎng)生以營養(yǎng)為主。冬天如何營養(yǎng)？我們怎樣才能吃得健康？現(xiàn)在我?guī)闳チ私馊绾卧诙毂３纸】怠?/p>

冬季飲食應(yīng)營養(yǎng)豐富。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)體內(nèi)陽氣的隱藏，聚陽保陰。羊肉、狗肉、蝦、韭菜、龍眼、真菌、栗子、核桃、甲魚等食物可適當(dāng)選擇；多吃土豆，如土豆、土豆等；蔬菜如卷心菜、卷心菜、蘿卜、豆芽、綠豆芽、油菜等。

冬天避免吃冷的東西。冬季和三月，草枯萎，冷凍昆蟲，是大自然萬物閉合的季節(jié)，人的陽也應(yīng)該隱藏在里面，脾和胃的功能相對較弱，如果你吃冷，應(yīng)該損害脾和胃的陽。因?yàn)橛行┒鞈?yīng)該少吃栗子、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨和其他性冷食物。同時(shí)，不要吃得太飽，以免導(dǎo)致氣和血液運(yùn)行不良，更不用說喝酒來御寒了。

溫馨提示：四季養(yǎng)生是根據(jù)季節(jié)氣候變化調(diào)整自己的養(yǎng)生方法和飲食，達(dá)到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要組成部分，也是四季最容易生病的季節(jié)。要注意和做好四季養(yǎng)生工作，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和保健的目的。

除了飲食，冬天的室內(nèi)空氣也更重要。最好每天中午打開窗戶三個(gè)小時(shí)。一些盆栽植物可以在室內(nèi)飼養(yǎng)，這有助于氧化環(huán)境。鍛煉也需要每天鍛煉。最好在早上早餐后慢跑至少半小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到健身的目的。每天補(bǔ)充足夠的水分。最好不要喝酒或吸煙。