驚蟄是春天的第三個節(jié)氣。驚蟄是指春雷第一次響起，喚醒昆蟲在蟄伏。這個季節(jié)已經(jīng)進入仲春，是桃花紅、李花白、鳥兒飛翔的季節(jié)?！对铝?2集解》解釋:“萬物出于震，震為雷，故稱驚蟄?！斌@蟄時，中國平均氣溫可達16~18℃，但今年北京的氣候要低得多。

驚蟄的特點：

春天，人們常常感到困倦無力、昏昏欲睡，早上醒來晚，人們稱之為“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。春回大地，天氣越來越暖和，人體皮膚的血管和毛孔也越來越舒張，血液供應(yīng)和汗腺分泌也越來越多。然而，由于人體血液總量相對穩(wěn)定，外周血液供應(yīng)增加，大腦血液供應(yīng)相對減少，因此出現(xiàn)“春季嗜睡”。早春陽氣漸生，氣候越來越暖和，但北方陰寒未盡，冷空氣強，氣候變化大。因此，為了抵御漸退的寒氣，人們又提出了“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出。

驚蟄養(yǎng)生:

根據(jù)自然物候現(xiàn)象和自身體質(zhì)差異，對驚蟄時的養(yǎng)生進行精神、飲食和日常調(diào)理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，這叫發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。晚上早起，在法庭上廣步，披發(fā)緩行，志生。這意味著春天萬物復蘇，應(yīng)該早睡早起，慢慢走，能使精神愉悅，身體健康。北方溫度低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季對應(yīng)肝臟，如養(yǎng)生不當，可傷肝?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春季是肝病高發(fā)季節(jié)，要注意養(yǎng)肝保肝，防止春季傳染病流行。

飲食護理應(yīng)根據(jù)節(jié)氣的變化和每個人的身體狀況來確定。以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃韭菜、菠菜、薺菜等能增陽的食物。春天肝氣旺，容易傷脾。因此，在刺痛季節(jié)，我們應(yīng)該少吃酸。我們應(yīng)該多吃棗、鍋巴、山藥等甜食來養(yǎng)脾。我們可以做棗粥和山藥粥。