滋陰補腎的食物有很多，比如常見的黑色類食物都具備有補腎的功效，其中黑米有較為豐富的蛋白質和氨基酸，除了滋陰補腎之外，還有健身暖胃的作用。中醫(yī)還講究藥食同源，比如枸杞既是食物又是中藥，除了能夠補腎益精之外，還可以養(yǎng)肝明目。栗子、核桃等堅果類的食物，有較好補腎益精的作用，適當的多吃有助于滋補強壯身體。

腎虛的類型：

從腎虛所引起的癥狀可以分為腎陽虛、腎陰虛以及腎氣虛等不同的種類，而且單一的陽虛或是陰虛都比較少，大多數患者都是兼而有之。其中比較常見的腎陰虛表現為面色發(fā)紅，許多患者有發(fā)熱的情況存在，口干舌躁、失眠多夢、手足心熱等癥狀。而腎陰虛的患者往往表現為怕冷，經常存在手足冰涼、精神不振、面色蒼白且伴隨有腰酸膝疼等情況發(fā)生。

腎虛的調理：

在調理腎虛時，要先進行生活作息的改變，避免身體出現過于勞累的情況，而且要有節(jié)制地開展性生活。勞累過度以及頻繁的房事都會損傷腎精，一切都要量力而行，張弛有度。此外可以考慮通過服用相應的中成藥進行緩解癥狀，溫腎蘇拉甫片作為比較常見的藥物，由多種中藥材所組成。方中的中亞白及能夠壯陽生精、養(yǎng)心生血，而肉豆蔻藥性辛溫，能夠溫中行氣、澀腸止瀉。