大家都知道我們國家的中醫(yī)養(yǎng)生知識博大精深，不同的季節(jié)養(yǎng)生重點是不同的。一年四季也有不同的養(yǎng)生的方法，不同的性別養(yǎng)生方式也不同，男在補氣，女在補陰。還要根據(jù)地域養(yǎng)生，南方要防濕，北方要潤燥。下面就一起來具體了解下，看看中醫(yī)養(yǎng)生知識有什么中醫(yī)養(yǎng)生知識有什么方法？想要了解的朋友就不要錯過咯。

中醫(yī)養(yǎng)生知識有什么

一、根據(jù)季節(jié)的不同，采取不同的養(yǎng)生辦法

中醫(yī)養(yǎng)生可以分為四季養(yǎng)生，就是每個季節(jié)有每個季節(jié)的養(yǎng)生方式。像春天多干燥，應該養(yǎng)肝。春季人體新陳代謝最為活躍的時期，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝。春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。

中醫(yī)認為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。夏天預防中暑，應該補脾。老人體虛，夏至已后，宜服不燥熱平補腎氣暖藥三二十服，如蓯蓉丸、八味丸之類，以助元氣。

三伏時防暑熱可服十味香薷飲，平時調(diào)心方藥亦可用。秋天應該注意保濕，以防止傷肺。食宜溫，以陽和陰。宜食麻，以潤秋燥。宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤燥。冬天應該注意養(yǎng)腎等。

宜食熱以養(yǎng)于陰，宜減酸增苦以養(yǎng)心氣，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、餛飩之類。藥養(yǎng)宜沉，以順封藏。宜用熱及養(yǎng)腎之方，填補精血以為來春發(fā)生之本。宜服酒浸補藥或山藥酒，以培陽氣。

二、根據(jù)男女不同，采取不同的養(yǎng)生辦法

中醫(yī)養(yǎng)生性別的不同，養(yǎng)生的方式也不一樣，男性和女性的差別很大，男性養(yǎng)生重在補氣，女性養(yǎng)生重在補陰。

三、根據(jù)地域不同，采取不同的養(yǎng)生辦法

中醫(yī)養(yǎng)生對于不同地域，也有不同要求，像南、北方的養(yǎng)生方式也有很大差距，南方濕氣較重，所以應該重在防濕；北方氣候比較干燥，應該重在潤燥等。

中醫(yī)養(yǎng)生知識有什么方法

叩齒法：

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。

有助于牙齒堅固。

閉口調(diào)息法：

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

咽津法：

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下。

有助于消化。

搓面法：

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經(jīng)頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。

可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

梳發(fā)：

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50~100次。

有助于疏通氣血，清醒頭腦。

運目法：

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。

可以清肝明目。

凝耳法：

兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次。

可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。

提氣法：

在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。

有利于氣的運行。

摩腹法：

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。

可幫助消化，消除腹脹。

足心按摩法：

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。

有強腰固腎的作用。