花生是我們經(jīng)常吃的一種食材，也是屬于干果類的一種，在秋季的時(shí)候花生盛產(chǎn)，我們可以吃到很美味的花生了，而且食用的方法也是比較多的，如何吃呢，來看看黑米花生粥的做法吧，可以有強(qiáng)身抗衰的作用呢。

食療功效:健腎強(qiáng)腰、益氣強(qiáng)身

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪

適宜人群:尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性

禁忌人群:血脂偏高者、高膽固醇者忌食

黑米花生粥所需材料

主要食材豬腰、黑米、花生、薏米、紅豆、綠豆、鹽、蔥花

黑米花生粥的做法

1豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時(shí)。

2將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時(shí)。

3等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。

黑米花生粥的功效與作用

豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。豬腰黑米花生粥具有健腎強(qiáng)腰、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)益氣血、抗衰老的功效。花生和黑米一起搭配的話可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于抗衰美容補(bǔ)氣血有好處，而且豬腰子還可以有補(bǔ)腎的作用呢。

黑米花生粥的做法大家一定學(xué)會(huì)了吧，健脾養(yǎng)腎補(bǔ)氣強(qiáng)身抗衰老，對(duì)身體健康有利。這里提醒朋友們一定要注意自己的健康問題，其實(shí)有的時(shí)候還是需要多吃一些滋補(bǔ)的食物，對(duì)健康有好處。