*小貼士：以下方法僅供養(yǎng)生參考如有疾病請及時就醫(yī)。

肺病科普

·熬夜多睡，都很傷肺

7-9小時的正常睡眠可幫助人體自我修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，只睡4小時的人，罹患「肺纖維化」的機(jī)率會變成2倍，而睡眠超過11小時，機(jī)率變成3倍。睡太多或睡太少都會影響肺功能。

·假日補(bǔ)眠，并非良策

平日總是熬夜，只睡4小時，而在假日補(bǔ)眠睡超過11小時，等于將這個狀況放到最大，而且會破壞“生物鐘”，給身體帶來更多不良影響。

·科學(xué)睡眠，養(yǎng)出好肺

如果真的不得不犧牲睡眠，建議用早起代替熬夜，而即使要補(bǔ)眠，也不要一下子補(bǔ)太多，而應(yīng)該在平時睡眠時間基礎(chǔ)上再多加2小時，讓身體慢慢恢復(fù)到正常的生理時鐘。