如今人們對(duì)自己的身體健康越來(lái)越重視，養(yǎng)生也成為了全民話(huà)題。不少人對(duì)養(yǎng)生存在誤區(qū)，以為只是吃保健營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)不是，養(yǎng)生涉及的方面很多，和我們的生活和飲食習(xí)慣都有關(guān)。但是它也并沒(méi)有我們想象中的復(fù)雜，其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單。下面我就來(lái)教大家簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。

一、多吃溫?zé)?，少吃寒涼食?/p>

不同的食物，其熱溫平?jīng)龊愿鞑幌嗤诖穗y以盡述，這里主要平常家庭最實(shí)用的食材──生姜。生姜行氣、活血的效果很好，但生姜有一個(gè)特性，就是它走表，有將身體的能量往體表外帶的效果，所以用它來(lái)治療風(fēng)寒外感的效果特別好。但體虛的人不能久服、多服，否則耗人元?dú)?，身體反而更虛脫無(wú)力。欲消除此一副作用，可以將生姜加上紅棗擘開(kāi)一同煮來(lái)喝。

二、熱水半身浴

泡澡時(shí)只讓下半身浸泡在熱水中的半身浴，對(duì)呼吸器官疾病、心臟、循環(huán)器官疾病的患者很有效。能使包括腎臟在內(nèi)的下半身的血液流動(dòng)更順暢，因此可以有效促進(jìn)排尿、排泄水中毒、改善水腫的現(xiàn)象。

三、進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)：健走、深蹲

1.健走

不少?gòu)氖陆∽哌\(yùn)動(dòng)的人，為了達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)效益，而大力揮動(dòng)手臂加緊步伐。其實(shí)快速健走反而會(huì)增加體內(nèi)活性氧大量釋出，減低健走為身體所帶來(lái)的效益。建議健走時(shí)，以減速慢行為宜。

2.深蹲

深蹲屈膝運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)化下半身及腰部肌肉的效果，能刺激腳底，使體溫上升，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)增進(jìn)身體健康有很大助益。

大家知道怎么養(yǎng)生了吧，是不是很簡(jiǎn)單呢，其實(shí)并不需要刻意去做什么，也不用花很多金錢(qián)和時(shí)間。養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，養(yǎng)成良好的習(xí)慣以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)做起來(lái)越來(lái)越自然。雖然養(yǎng)生在短時(shí)間內(nèi)看不出效果，但漸漸大家自然會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生對(duì)身體的好處。