15歲男孩補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
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對(duì)于15歲男孩，不建議單獨(dú)通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣，可以通過(guò)飲食、口服鈣片以及曬太陽(yáng)進(jìn)行補(bǔ)鈣。具體如下：
1、飲食：多吃富含鈣及維生素D的食物，牛奶等奶制品是補(bǔ)鈣較好的食物，另外豆類制品比如豆腐、豆干，綠色蔬菜如油菜、莧菜，堅(jiān)果類以及燕麥等，都是補(bǔ)鈣比較好的食物。
2、口服鈣片：碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D等都是常見(jiàn)的鈣片，另外服用鈣片時(shí)可以補(bǔ)充一些活性的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。
3、曬太陽(yáng)：人體皮膚在光照下能夠產(chǎn)生維生素D，幫助鈣的吸收，多曬太陽(yáng)再加補(bǔ)鈣，能夠起到更好的效果。
另外食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鈣方式，安全、無(wú)害，鈣片只能作為輔助手段，而且補(bǔ)鈣過(guò)多容易引起骨質(zhì)疏松、結(jié)石等不良后果，所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，避免產(chǎn)生不好的影響。
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