枕頭沒有絕對的等級標準，選擇取決于個人睡眠習慣和頸椎健康需求。常見的枕頭類型有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕和凝膠枕，每種材質適合不同人群。

1、記憶棉枕

記憶棉枕能根據(jù)頭頸曲線自動塑形，分散壓力，適合頸椎不適或習慣仰睡的人群。其慢回彈特性可減少翻身時的壓迫感，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對溫度敏感者可選添加透氣孔的設計。

2、乳膠枕

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，彈性支撐力強，適合易過敏體質或喜歡側睡者。高密度乳膠能保持長時間不變形，但部分人可能對乳膠蛋白過敏，選購時需注意認證標準。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充的枕頭硬度較高，透氣性極佳，可通過增減填充物調節(jié)高度，適合易出汗或偏好硬枕的人群。但翻身時可能產(chǎn)生聲響，且需定期晾曬防潮。

4、羽絨枕

羽絨枕柔軟輕盈，貼合度好，適合喜歡蓬松感或習慣趴睡者。優(yōu)質白鵝絨填充的枕頭保暖性強，但支撐力較弱，頸椎問題患者需謹慎選擇，且需定期拍打保持蓬松。

5、凝膠枕

凝膠層搭配記憶棉的復合設計能快速散熱，適合體熱多汗人群。表面涼感明顯，夏季使用舒適，但冬季可能過涼，且價格通常較高，需配合枕套使用避免黏膩感。

選擇枕頭時需結合睡姿、體型和頸椎狀況綜合考量。仰睡者適合中等高度、頸部有承托的枕頭；側睡者需要更高硬度以保持脊柱水平線；混合睡姿可嘗試分區(qū)設計枕頭。新枕頭使用初期可能有適應期，建議觀察兩周睡眠質量。定期清潔晾曬枕頭，每1-2年更換一次，避免螨蟲滋生影響健康。頸椎病患者應在醫(yī)生指導下選擇醫(yī)用級護頸枕，避免自行使用過高或過軟枕頭加重癥狀。