產(chǎn)后的肥胖一直是困擾著準(zhǔn)媽咪們，很是煩惱不已!那么產(chǎn)后如何減肥呢?今天小編在此為廣大女性朋友們推薦一套簡單的產(chǎn)后減肥瑜珈動(dòng)作，希望對(duì)各位準(zhǔn)媽媽們能有幫助。

　　產(chǎn)后瑜伽的減肥效果：

　　1、提升基礎(chǔ)代謝

　　瑜伽中緩慢的呼吸和動(dòng)作都能有效地將氧氣運(yùn)送到身體各個(gè)部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能讓我們?cè)黾又镜拇x量。

　　2、舒緩僵硬的身體

　　通過練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對(duì)年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限。

　　3、深呼吸，放松身心

　　從練習(xí)瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對(duì)壓力的控制，這樣就不會(huì)出現(xiàn)脂肪無法消耗而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　4、治療身體變形

　　很多時(shí)候肥胖是因?yàn)樯眢w肌肉、骨骼變形而導(dǎo)致的。練習(xí)瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

　　前俯身式：

　　這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液流遍全身，增加大腦的供氧量，是完美的瑜伽熱身姿勢。

　　做法：

　　1、站直，雙腿并攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側(cè)。

　　2、呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉(zhuǎn)向上。

　　3、呼氣，慢慢地傾斜上半身，知道雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，重復(fù)10-20次。

　　其實(shí)很多女性朋友們都會(huì)認(rèn)為在坐月子期間，少吃就可以達(dá)到減肥的效果，其實(shí)不然，少吃既沒有達(dá)到營養(yǎng)的要求而且還有可能給你帶來不良好的負(fù)作用。只有通過產(chǎn)后瑜珈的減肥方式，方可安全、健康自然享瘦!