怎樣瘦腰最效果 網(wǎng)友推薦3個(gè)瘦腰瑜伽
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
怎樣瘦腰最有效果,關(guān)鍵的是要采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)瘦腰動(dòng)作,有目的有針對(duì)性的鍛煉,瘦腰才會(huì)迅速!下面的三式瘦腰瑜伽,鍛煉腹部贅肉,消耗厚重的脂肪,讓你不再為怎樣瘦腰最有效果而糾結(jié)!下面的三個(gè)瘦腰瑜伽是網(wǎng)友切身體驗(yàn)過(guò)的,所以分享給大家!
基礎(chǔ)訓(xùn)練
吸氣停住,吐氣月國(guó)繩肌用力向后推動(dòng)身體和滑板滑動(dòng);吸氣還原。
目標(biāo)肌肉: 腹肌,月國(guó)繩肌,股四頭肌。
注意:雙腿平行,腳后跟放在腳踏桿上,保持骨盆中立位。
怎樣瘦腰最有效果1、 骨盆卷動(dòng)
吸氣停住,吐氣臀部慢慢抬起,脊椎一節(jié)一節(jié)提高;吸氣停住,吐氣臀部慢慢下落,脊椎一節(jié)一節(jié)向下落。
目標(biāo)肌肉:腹肌,月國(guó)繩肌。
注意:腳尖踩在腳踏桿上,保持板不要滑動(dòng)。
怎樣瘦腰最有效果2 、美人魚(yú)
吸氣推出去抬手臂,吐氣轉(zhuǎn)體停住;吸氣打開(kāi)手臂,吐氣還原滑回起始動(dòng)作。
目標(biāo)肌肉:腹肌,腹內(nèi)斜肌。
注意:扭轉(zhuǎn)時(shí),將手臂盡量向遠(yuǎn)伸。
怎樣瘦腰最有效果3、 向上伸展
吸氣不動(dòng);吐氣臀部向后、向上伸展,肩向后,手臂伸直扶在腳踏桿上。
目標(biāo)肌肉:腹部肌肉,月國(guó)繩肌和上背肌肉群。
注意:動(dòng)作完成時(shí),滑板不能晃動(dòng)。
怎樣瘦腰最有效果,上面的三個(gè)瘦腰瑜伽可是網(wǎng)友親身體驗(yàn)過(guò)的,效果蠻不錯(cuò)的才會(huì)推薦給大家的!
- 上一篇:十分鐘豐胸瑜伽 塑造挺拔胸部
- 下一篇:五式產(chǎn)后瑜伽給肥胖身體放電
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 產(chǎn)后如何瘦腰 推薦3個(gè)產(chǎn)后瘦腰妙招
- 瘦腰食譜有哪些 推薦幾個(gè)食譜對(duì)瘦腰瘦腰顯著
- 瘦腰瑜伽教你怎么瘦腰
- 瑜伽瘦腰效果好嗎
- 瑜伽瘦腰效果快
- 什么瑜伽動(dòng)作最瘦腰?
- 瑜伽瘦腰效果好
- 瘦腰瑜伽 讓你坐著也瘦腰
- 瑜伽瘦腰效果快嗎
- 怎么樣快速瘦腰?3個(gè)減肥瑜伽瘦腰招式介紹
- 產(chǎn)后瑜伽呼吸的正確方法
- 瑜伽腹式呼吸的正確方法
- 零基礎(chǔ)瑜伽適合練哪一種
- 瑜伽最基礎(chǔ)的動(dòng)作是什么
- 足浴店瑜伽按摩是干嘛了
- 太累了還要堅(jiān)持練瑜伽嗎
- 練瑜伽真的能改變體型嗎
- 瑜伽是什么教派的修行法
- 練瑜伽會(huì)排出子宮淤血嗎
- 助睡眠的瑜伽體式有哪些
- 減背部最有效的方法瑜伽
- 備孕前幾個(gè)月做瑜伽合適
- 孕婦什么時(shí)候可以做瑜伽
- 瑜伽什么時(shí)候練效果最好
- 坐在瑜伽球上有什么好處
- 對(duì)腰好的瑜伽動(dòng)作有哪些
- 冥想在瑜伽之前還是之后
- 60的老人適合練瑜伽嗎
- 陰瑜伽什么時(shí)間做最合適
- 瑜伽練2年還是沒(méi)有效果