豐胸手術(shù)雖然效果好速度快，但不是最佳選擇，穿塑身衣雖然方便但無法長久保持，只有運(yùn)動(dòng)才是豐胸王道。小編推薦豐胸瑜伽動(dòng)作，每天練習(xí)瑜伽讓胸部自然生長成滿意的造型，豐胸瑜伽動(dòng)作舒緩不難完成，不需要抬腿下腰等高難度運(yùn)動(dòng)，只需要大家每天堅(jiān)持做完全套動(dòng)作就可以。

　　挺胸伸展式

　　吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　手肘抬高與胸部平行

　　吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。雙手慢慢向前推。

　　吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動(dòng)作1的位置，重復(fù)8至12次。

　　雙臂平舉與肩同高

　　吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。雙手用力向中間推擠。

　　吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　雙手向前伸開

　　雙手向前伸開，手掌直立，手掌帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。

　　以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。

　　胸部除了可通過豐胸瑜伽動(dòng)作來塑造，同時(shí)還要進(jìn)行食補(bǔ)，胸部最愛蛋白質(zhì)，只有夠厚的脂肪才能撐起豐滿的雙峰。將運(yùn)動(dòng)和飲食并結(jié)合，用不了太久就能擁有永遠(yuǎn)堅(jiān)挺性感的美胸。