跟美女大師練習(xí)瑜伽蓮花式 塑造理想腿型
? 喜愛瑜伽的朋友都希望有機會接受瑜伽大師的親授，可以學(xué)習(xí)到最準(zhǔn)確的瑜伽知識和動作指導(dǎo)，今天與大家分享中國著名美女瑜伽大師的瑜伽體式，這一體式叫做瑜伽蓮花式，不是我們知道的蓮花坐式，而是站立蓮花式。下面就跟著美女瑜伽大師練習(xí)這組瑜伽蓮花式吧，通過練習(xí)這組瑜伽體式，可以塑造出比例勻稱的美腿。
? 體式名稱：站蓮式
? 功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
? 分解站立動作
? 雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
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? 分解動作：
? 把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
? Tips:
? 支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
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