很多女性都擔(dān)心自己上臂的肉肉在穿衣服時(shí)很難看，那么，手臂減肥的方法有哪些呢?有什么辦法可以快速瘦手臂?今天小編就為大家介紹一些手臂減肥方法，再配上瘦臂食譜，實(shí)行內(nèi)外兼顧，纖細(xì)手臂不再是夢(mèng)想。

　　1、把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。這種手臂減肥方法的功效，鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實(shí)，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線(xiàn)條的功能。

　　2、手臂緊實(shí)操具體做法，先準(zhǔn)備一瓶平時(shí)喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動(dòng)作，重復(fù)步驟1~2的動(dòng)作十次。記得只有手臂動(dòng)，背部要挺直，不要跟著后仰?？筛鶕?jù)個(gè)人手感(稍微有重量，但不可過(guò)重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

　　3、在家修煉瘦手臂，我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運(yùn)動(dòng)。在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。

　　看了上述的介紹，相信大家對(duì)于手臂減肥有哪些方法已經(jīng)有了一定的了解。想要快速瘦手臂嗎?趕快選擇上述瘦手臂運(yùn)動(dòng)吧!

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