手臂太胖在生活當(dāng)中是很常見的一個現(xiàn)象，尤其是對于女性來說，會嚴(yán)重影響身體體型。出現(xiàn)這種情況的時候，可以通過一定的方法來減肥，減肥主要通過兩方面，一方面是飲食調(diào)理，另外一方面是科學(xué)的鍛煉，通過這兩個方面一般能夠達(dá)到很好的減肥的作用，能夠促進(jìn)手臂脂肪的代謝，我們來看一下手臂太胖怎么減肥?

手臂太胖怎么減肥

1、舉啞鈴瘦臂

很多男性都會喜歡舉啞鈴，這種運動方式不是很激烈，可以適量而為，而且它還有一個好處就是有針對性，可以快速的瘦臂，消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛煉肌肉，練出完美的臂型。基于同樣的理由，可能有些女性會對它望而卻步。

2、跳繩瘦臂

女性朋友們?nèi)绻麚?dān)心舉啞鈴會鍛煉出肌肉，那么跳繩是比較適合她們的運動方式了，而這種運動方式也確實是傾向女性化的，跳繩具有趣味性和實用性兩種性質(zhì)，而且它還能鍛煉人的身體協(xié)調(diào)能力，提高身體的靈活度，可以說是非常受歡迎的。

3、甩手瘦臂

甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法，這種方法很簡單，一學(xué)就會，我們可以先將右手往后甩10下，然后再交換用左手往后甩，接著可以交替往前甩，這種方法雖然簡單，但是對鍛煉手的筋骨，和促進(jìn)血液循環(huán)有很大的作用，同時也能很好的瘦臂。

芊芊玉手是人人期望的事情，有些人的胳膊，手臂過粗，脂肪過多的話，那么也是不要太擔(dān)心的，上面的三種方法都是很好的瘦臂，只要堅持運動，不中途而廢的話，你是會甩掉手臂上的脂肪的。