性感背部是愛美女性不能缺少的一個(gè)關(guān)鍵部位，但是很多女性雖然不算肥胖，但是背部的脂肪卻不少，一抓背部就會有很多肥肉，背部的贅肉一多，肩膀處的贅肉也會跟著增多，這種女性往往是很悲催的，即便是下半身很瘦，上半身的肥胖一樣會讓你給人虎背身軀的第一印象，可是背部這么難以減到的部位，有沒有什么方法可以一招免除后患呢?當(dāng)然有了，看看飛華小編給你推薦的三分鐘瘦背方法吧，只要每天起床的時(shí)候做一下，性感美背輕松打造!

　　1. 清晨第一件事：伸展身體

　　早上醒來后，不要馬上起身，繼續(xù)躺在被窩里，然后慢慢伸展全身，這時(shí)候什么都不要想，放空心情伸展身體一分鐘。

　　2. 慢慢伸展手腳

　　手掌相對，雙手往上舉直，手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不要彎曲，慢慢將雙腿伸開，此時(shí)，將所有的注意力集中在手指和腳趾上，務(wù)必要讓手指和腳趾都得到最大程度的伸展，保持這個(gè)動作10秒鐘后，可以休息一下，接著做上幾次，持續(xù)一分鐘即可。

　　3. 深呼吸20秒

　　接下來要做的便是深呼吸，從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

　　4. 側(cè)躺起身

　　做完深呼吸后，從仰躺的姿勢變?yōu)閭?cè)躺，利用手臂的力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負(fù)擔(dān)。

　　如果你想擁有性感美背的話，不妨試試小編給你推薦的三分鐘瘦背方法，只要你能每天堅(jiān)持做一下，即使不去刻意減肥，依然能輕松減掉身上的贅肉，而且還能讓你每天都精神飽滿地去工作。三分鐘瘦背方法，既不會占用你太多時(shí)間，也不會讓你感到疲憊，最重要的是，它的瘦背效果特別好哦，非常值得女性朋友們親自實(shí)踐一下呢。當(dāng)然了，瘦背的方法可不是只有這一種哦，還有很多瘦背動作可以讓你挑選呢，一些瑜伽招式，也能讓你輕松減贅肉，如果你想讓瘦背的速度更快一些的話，不妨平時(shí)也練習(xí)一些瑜伽吧，絕對會讓你收獲驚喜的。