眾所周知，酸奶的營養(yǎng)價值很高，不僅可以為人體提供蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素，經(jīng)常飲用還能防止各種心血管疾病的發(fā)生，不僅如此，酸奶還可以加速人體內(nèi)脂肪的燃燒，是一款非常實用的減肥飲品。雖然酸奶的減肥功效很明顯，但是如果飲用不當(dāng)?shù)脑挘粌H不能減肥，還會影響你的身體健康，這對于減肥人士來說，是必須知曉的。下面小編告訴你8個酸奶減肥常識，讓你輕松健康享瘦。

　　1.酸奶飲料不具有減肥的功效

　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上依然屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不能再稱為是牛奶。喝酸奶雖然有助減肥，但喝酸奶飲料卻會取得適得其反的減肥效果。這是因為酸奶飲料中往往會加入過多的糖分，多喝不僅不能減肥，還會讓你的體重飆升。

　　2.低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。

　　3.喝酸奶也應(yīng)適量

　　不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。減肥專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

　　4.只喝酸奶不會讓你瘦

　　酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，因為只喝這一種飲品，不僅會讓你在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致你的營養(yǎng)攝入不均衡，這樣一來，對你的健康和瘦身都是沒有好處的。

　　5.酸奶斷食法并不瘦身

　　酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，不是所有的流行都是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進(jìn)入自我保護(hù)的模式，攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，不僅不能讓你減肥，還能讓你增肥。

　　6.酸奶是最理想的減肥零食

　　酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。而且，酸奶還是非常美味的飲品哦!

　　7.宵夜喝酸奶很享瘦

　　晚上吃得過多而運動過少會導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，既能讓你有飽腹感，還能減少熱量的攝入。

　　8.咸酸奶會讓你增肥

　　咸酸奶中含有大量的鈉，不僅會把水分鎖在體內(nèi)，還會讓你的體重不斷增加，即便你在使用酸奶減肥法，但是它會讓你越減越肥，人體一天中最多可以攝取6克鹽，除卻正常飲食，喝咸酸奶，會讓你鹽分?jǐn)z入過量，進(jìn)而妨礙你的減肥成效。

　　所以，如果你很青睞酸奶減肥法，那就有必要看看這八項了，不是所有和酸奶沾邊的東西都能讓你喝過之后減肥，也不是你想怎么喝你愛喝多少，就能達(dá)到減肥的效果，只有遵循科學(xué)的酸奶減肥方法，才能讓你收到最佳的減肥成效。