秋季最好的減肥食譜都有什么呢?想要選擇出一款適合這個季節(jié)的最好的減肥食譜，首先要先了解這個季節(jié)的特點!秋天天氣干燥，同時容易導(dǎo)致人上火!所以這個時候的減肥食譜應(yīng)該是有著一定的溫補作用和降火去秋燥的效果!飛華營養(yǎng)師經(jīng)過綜合評選極力推薦桂圓阿膠紅棗粥!

　　溫補減肥功效：桂圓亦稱龍眼，營養(yǎng)價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據(jù)分析，果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，維生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的溫補作用。

　　紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養(yǎng)，從而消耗體內(nèi)的多余熱量，而達到減肥瘦身的效果，最重要的是在減肥的同時還能補虛益氣，養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃，是健康減肥的最佳食品。

　　秋季最好的減肥食譜——桂圓阿膠紅棗粥材料：主料：粳米100克。

　　輔料：桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克。

　　調(diào)料：白酒15克。

　　做法：1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

　　2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

　　3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;

　　4.桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

　　5.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　秋季最好的減肥食譜桂圓阿膠紅棗粥是一款不錯的減肥美味哦，在減肥的同時還能品嘗到自己親手做的美味，這是一件多么享受的事情!

　　7.加入融化的阿膠攪勻即可。