經(jīng)期后對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特別的時(shí)間點(diǎn)，許多女性在生理期前總是特別容易覺(jué)得餓，在正餐時(shí)也會(huì)吃得比較多，然后開(kāi)始擔(dān)心這可能會(huì)使她們發(fā)胖。其實(shí)生理期只要你懂得怎么去吃，不僅不會(huì)發(fā)胖還能緩解痛經(jīng)，下面就讓小編來(lái)告訴你如何選擇經(jīng)期減肥的食物!

　　一、充足的復(fù)合性碳水化合物、富含維生素B群的食物，如全麥?zhǔn)称?、瘦肉、魚(yú)、堅(jiān)果、瓜子、扁豆與蔬菜。維生素B6特別有助于減緩經(jīng)前癥候群，可在魚(yú)肉、禽類(lèi)、強(qiáng)化的早餐麥片與堅(jiān)果中獲取。

　　二、梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達(dá)到控制經(jīng)前癥候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯(cuò)的選擇。

　　三、此外，多補(bǔ)充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

　　經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過(guò)咸的食物，如醃制、煙燻食物。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買(mǎi)現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。