經(jīng)期是女性瘦身的黃金時(shí)間，但是很多女性都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象，其實(shí)只要你能合理飲食不僅能緩解生理期身體不適，還能幫助有效去除水腫，從而達(dá)到瘦身的目的，下面就為大家適合經(jīng)期的4類減肥食物!

　　1.多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻

　　2.少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、腌漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。

　　3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果

　　4.中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤(rùn)腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。

　　需要提醒大家的是，月經(jīng)過(guò)后，新陳代謝速率加快，宜選擇“多纖維、低熱量”的食物進(jìn)行瘦身。