減肥不光要減掉你的水桶腰、大象腿，而更應(yīng)該是減掉身體的多余脂肪。減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，只有開(kāi)始卻沒(méi)有真正意義上的結(jié)束。減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，它的過(guò)程是很辛苦的哦!但是要想瘦下去的話，就得對(duì)自己狠一點(diǎn)的哦!下面就來(lái)看看小編總結(jié)的減肥瘦身的紀(jì)律，讓你減肥必勝!

　　紀(jì)律一條：保持運(yùn)動(dòng)

　　不管你有多忙，保持身材的第一要?jiǎng)?wù)就是必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)?沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車(chē)、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

　　紀(jì)律二條：把吃的東西都記下

　　這個(gè)比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會(huì)太繁瑣。只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫(xiě)日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱(chēng)和卡路里記錄下來(lái)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

　　紀(jì)律三條：管住嘴巴，從現(xiàn)在就開(kāi)始

　　相信很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒(méi)有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過(guò)足了癮，但是肚子也會(huì)爆漲起來(lái)的。

　　紀(jì)律四條：喝夠足量水

　　如果要是問(wèn)那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣?我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡(jiǎn)單吧?每天每天多喝水!

　　紀(jì)律五條：找個(gè)人來(lái)鼓勵(lì)自己

　　去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵(lì)你，這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對(duì)一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來(lái)講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候，有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì)，甚至是刺激自己，都會(huì)大有幫助的。

　　上面就是小編總結(jié)給減肥瘦身美眉們的一些減肥瘦身中的紀(jì)律，讓你減肥瘦身能夠有效果的哦!