剛生完孩子怎么減肥?首先，不用大補(bǔ)特補(bǔ)了;其次，產(chǎn)后早期就可以起床活動(dòng)，做一些家務(wù);再者，飲食要安排得當(dāng)，要注重質(zhì)而別貪量。

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　　產(chǎn)后早期起床活動(dòng)

　　產(chǎn)后過24時(shí)即應(yīng)起床活動(dòng)，兩周后就可以做一般家務(wù)勞動(dòng)，做產(chǎn)后操，做仰臥起坐動(dòng)作，頭部和腿部同時(shí)，向上翹的動(dòng)作，以增強(qiáng)腹肌的收縮力，促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，當(dāng)然就可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身體的苗條。

　　確認(rèn)一天所需的卡路里

　　產(chǎn)后媽對(duì)寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

　　講究食物質(zhì)量

　　對(duì)于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

　　嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會(huì)變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

　　煮過的蔬菜比生的好

　　蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

　　多吸收水分

　　多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，水分的補(bǔ)給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實(shí)為“一舉兩得”。

　　大補(bǔ)不可取

　　我國素有集中于產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗。產(chǎn)后坐月子，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨似的拼命塞，似乎這樣奶水才足，其實(shí)這是一種誤解。生兒育女是動(dòng)物的本能，人類也不例外。產(chǎn)婦在妊娠期間，體內(nèi)已積聚了2-3千克的脂肪，這是為產(chǎn)后哺乳勞累所準(zhǔn)備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關(guān)鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早，次數(shù)越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保證一定的營養(yǎng)，受膳食的影響并不大，所以產(chǎn)后不需大補(bǔ)，這是保證分娩后正常體形的重要措施。

　　自己哺乳

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　　有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時(shí)，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。