步入老年，很多老年人身體狀況都會(huì)有所下降，而且還會(huì)出現(xiàn)不同程度的肥胖現(xiàn)象，為了強(qiáng)身健體和減肥，很多老年人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，但是，老年人運(yùn)動(dòng)減肥還需科學(xué)，以下是老年人運(yùn)動(dòng)減肥最3個(gè)誤區(qū)!

　　誤區(qū)一：晨練。

　　很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸迹瑹o益健康。

　　其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

　　誤區(qū)二：飯后散步。

　　不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　誤區(qū)三：別人做什么活動(dòng)都爭相去學(xué)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥一定要有科學(xué)的方法，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到強(qiáng)身健體和減肥的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。

　　這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。