游泳-最好的減肥方式

游泳可以提高肺活量，使肌肉勻稱，甚至減輕壓力。但醫(yī)生說，除非你每天游泳幾個小時，否則它不會幫助你減肥。水中的浮力可以支撐身體，鍛煉者不需要付出太多的力量。此外，從水中出來的健身者都很餓，很難堅持原來的減肥飲食計劃。

瑜伽-減輕所有背痛

練習(xí)瑜伽有助于緩解背痛，但并非所有類型的疼痛都有效。如果背痛與肌肉有關(guān)，瑜伽中的伸展運動和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉更強壯，從而減輕背痛。

但如果背痛是由腰椎間盤突出癥引起的，瑜伽不會起作用，甚至?xí)屇愀械礁纯?。如果你的背部疼痛，你必須在開始鍛煉前咨詢醫(yī)生。

跑步機-對膝蓋的壓力很小

有些人認(rèn)為在跑步機上鍛煉比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力要小。身體的重量會在關(guān)節(jié)上形成壓力。無論你在哪里跑步，壓力都是一樣的。

減輕膝蓋壓力的最好方法是改變鍛煉的形式。如果將跑步與其他心肺鍛煉結(jié)合起來，如在橢圓機或健身車上鍛煉，對膝蓋的影響會降低，運動壽命也會增加。