核心提示：做為1個公室小妹，節(jié)奏快的工作中或許會令你無暇顧及早已始走型的人體，憑借衣服褲子的掩蓋，你因此可將本身缺陷瞞天過海。只有，當你屬身心健康難題，就算你一擲千金最貴的化妝品、護膚產品、服裝都無法掩蓋。因此，你暫且在生活中，見縫插針擠壓上面時間，試一下下邊的“運動健身小秘方”：

　　摩擦運動健身

　　肌膚是身體較大的人體器官。磨擦運動健身能夠防止衰退，對預防流感及增強體質非常合理。調研150位用了此法的老年人，基本上全是精力旺盛，鶴發(fā)童顏，聲如洪鐘。

　　方式

　　用干純棉毛巾或涼水純棉毛巾磨擦滿身。只有切勿受涼。磨擦時每一次姿勢要快，先輕后重，并慢慢加力，每日要由淺入深地做。

　　摸耳健身法

　　耳朵里面與身體五臟六腑有關相接，內臟器官有病癥時，可由耳朵里面發(fā)信號，如氣衰落會出現耳嗚等。摸耳法健康保健及痊愈頑癥，能夠增強免疫力。

　　方式

　　1、揉耳廓：用手心沖著太陽穴，按握緊耳廓，捏揉十多次，至耳朵里面有微紅為限，幅度要溫柔;

　　2、鉆耳孔：用雙手無名指輕輕地插到耳孔，往返旋轉捏揉耳孔。切忌用勁損害耳道;

　　3、拉耳朵垂：用手指頭輕捏緊耳朵垂，不斷搓揉并用勁帶動，幅度以不痛疼為限。

　　梳頭發(fā)健康保健

　　中醫(yī)學有“發(fā)為之華，血之榮”一說，頭發(fā)生長掉下來，顏色身心健康是否，常與氣血盛衰有緊密聯(lián)系。采用色澤綿軟、梳齒較密的梳子，早中晚整理頭頂頭發(fā)及頭發(fā)，因此能使血氣通暢，能夠調整大腦神經，提高大腦神經魅力，防衰老，是非常好的頭發(fā)健身運動。除此之外，梳頭發(fā)對防止失眠癥、消除頭疼，也是必須作用。

　　臨睡前搓腳促進睡眠

　　生活壓力大的加速及其出現異常猛烈的社會發(fā)展市場競爭常讓女士們瞻前顧后當中難以成眠，造成紅顏暗淡，出現異常蒼老。優(yōu)良的睡眠質量能增強體質，能夠合理地避免衰退。腳掌是穴道及臟腑的有關地，揉搓腳掌能頤養(yǎng)內臟功能，臨睡前搓腳，有利于睡著。

　　方式

　　左右各法，要是堅持不懈，必能令你從里到外地釋放出平常沒有的身心健康光輝。

　　每天晚上用開水冼腳及浸腳后，兩腳相搓，先左后右，再前后左右相搓要擦，姿勢要柔和，隨后蓋上褥子，兩腳轉圈圈相搓至部分發(fā)燙，再反復幾次至睡著。