很多人會選擇做瑜伽，但是很多人覺得做瑜伽的初級練習(xí)者很難配合呼吸。所以會有很多人堅持不下去，那么開始做瑜伽很難呢？

瑜伽最重要的是學(xué)習(xí)呼吸和動作的結(jié)合，瑜伽主要有三種呼吸方法：腹部呼吸、胸部和完全呼吸，其中大多數(shù)瑜伽會使用腹部呼吸，因為腹部呼吸更容易停留。

腹式呼吸需要吸氣，腹部腫脹，直到感覺到氧氣到達丹田，然后呼氣，全部呼氣，腹部貼在脊柱上。做瑜伽時，盡可能慢地吸氣和呼氣，大約五秒鐘，呼氣比吸氣更深。同時，做瑜伽需要注意，使呼吸連貫，不要屏住呼吸。只要你掌握了呼吸方法和動作，做瑜伽就會容易得多。

瑜伽是一項非常有用的運動，除了減肥，女性還有其他好處。

1、瑜伽練習(xí)可以有效地改善女性的氣質(zhì)和形象，瑜伽可以加強腎臟運動，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，使皮膚和肌肉有彈性，延緩衰老過程。

2、瑜伽能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，滋養(yǎng)和加強女性腎系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，預(yù)防和治療婦科疾病。

3、促進雌激素和激素的正常分泌，增強淋巴和腎臟的解毒功能。

4、瑜伽能促進血液循環(huán)，使輸送到腎臟的血液更新鮮，有很好的效果。