原則一:不要吃冷食

如果你想擁有美麗的腿，你必須讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能傳遞到整個(gè)腿上，它就會(huì)導(dǎo)致腿部腫脹。此外，身體寒冷會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送減慢，所以我們應(yīng)該避免吃太多的冷食物或使身體寒冷的食物。

例如：萵苣、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。大蒜、姜、胡椒、胡椒等，這些食物可以充分溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到出汗的效果，調(diào)味品可以使用更多。

此外，維生素是促進(jìn)血液循環(huán)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素E。維生素E在改善血液循環(huán)的同時(shí)，還能防止身體酸化，恢復(fù)細(xì)胞功能，防止瘦腿后皮膚松弛、干燥、皺紋。

富含維生素E食物：杏仁、沙丁魚(yú)、鰻魚(yú)、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、菊花、菠菜、芝麻。

維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，消除腫脹，使皮膚光滑不松弛。有些食物熱量低，可以均衡部署和攝入。

原則二:不要吃太多鹽

富含鉀的食物：芹菜、花椰菜、蘿卜、蓮藕、番茄、土豆、紫菜、蘑菇、香蕉。

攝入過(guò)多的鹽不利于腿部健康。一旦體內(nèi)的鹽增加，身體就會(huì)將鹽的濃度調(diào)整到一定的狀態(tài)，這需要大量的水，導(dǎo)致水的積累。如果體內(nèi)多余的水排泄困難，新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腎功能也會(huì)減弱和腫脹。因此，從調(diào)味品、飲食方法和菜單的選擇開(kāi)始，就要控制鹽的量。此外，還要吃更多可以幫助排出體內(nèi)鹽的食物，如富含鉀的食物。促進(jìn)排尿是非常重要的。應(yīng)選擇豆類、薏苡仁、冬瓜等利尿食品，飲料應(yīng)選擇利尿?yàn)觚埐瓒皇枪蛱妓犸嬃稀?/p>