如果你想有效地減肥，吃得放心，你應(yīng)該清楚地了解食物的卡路里，這樣你就不必?fù)?dān)心今天的卡路里會(huì)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。今天，小邊為您準(zhǔn)備了一份減肥食品卡路里表，讓你總是知道你吃的食物有多少卡路里。

水果熱量表

一個(gè)蘋(píng)果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.3、0.3和1.82g。

一個(gè)梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.95、0.5和7.37g。

一個(gè)桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為1.7、0.2和0.5g。

獼猴桃重160g，所含熱量74.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為1.06、0.4和3.5g。

一個(gè)鮮棗重25g，含熱量326.5kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.2、0.06和0.4g。

一個(gè)石榴重350g，含熱量125kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為2.8、0.4和9.6g。

一個(gè)草莓重25g，含熱量7.27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含熱量42kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為1和0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含熱量137kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含熱量14.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.3、0.06和0.13g。

一個(gè)芒果重200g，含熱量38.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為0.7、0.3和1.56g。

堅(jiān)果熱量表

一盤(pán)生花生仁重1000g，含熱量563 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素分別含有24種.8、0.4和5.5g。

一盤(pán)炒瓜子重100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為11.7、27.5和2.5g。

炒松子重50g，含熱量95.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為2.2、9.1和1.9g。

一盤(pán)炒瓜子100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為11.7、27.5和2.5g。

一抓葡萄重540g，含熱量199.7kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別為2.3、0.09和1.9g。

肉類熱量表

一條鯉魚(yú)重680g，含熱量400kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素分別含有64種.6、15.1和0g。

一盤(pán)豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素分別含有28種.6、32和0g。

一盤(pán)瘦豬肉重270g，含熱量386.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素分別含有54種.8、16.7和0g。