對于很多女性來說為了漂亮可能減肥對他們來說并不是什么難事，關(guān)鍵難在怎樣既瘦又能擁有一個好身材，下面小編告訴大家?guī)追N小方法，練習(xí)起來非常方便，但是效果卻很驚人，下面就來看看有哪些方法吧。

Step1 靠墻站立3分鐘 這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部和腳跟靠近墻壁。

注意收腹提臀，堅持3分鐘左右。

當(dāng)你習(xí)慣了這種姿勢，即使你不睜開眼睛，你也可以平衡全身。

如果你不習(xí)慣這個姿勢或讓你感到不舒服，這意味著你的骨骼有一定的傾斜或彎曲，只要你更注意，及時調(diào)整，不僅可以緩解肩磅和腰部的不適，而且可以改善新陳代謝。

這種不花錢的小動作對產(chǎn)后新媽媽收小腹也很有效。

Step2 提臀“骨盆”體操　　在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。

有傳言說，因為支撐腰腹的骨盆松弛擴張，特別喜歡堆積脂肪，很難減肥。

因此，通過一些必要的減肥運動收緊骨盆可以一舉多得。

它能收緊下半身，塑造腰部、臀部和腿部。

這個動作經(jīng)常出現(xiàn)在瑜伽或其他體操中，即仰臥，肩膀靠近地面，雙手放在身邊，然后慢慢抬起背部，看起來像抬起臀部。