對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面小編就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。

小腰精細練習時間

第一步:上午11點做小范圍伸展運動  已經(jīng)在辦公室工作了2個小時，全身肌肉保持姿勢很長一段時間，需要做小范圍伸展運動：第一步：腿站立肩寬，彎曲左膝，抬起左腿，用右手抓住，保持右臂直。

第二步:左手放在右髖，收緊小腹肌，吸氣時向右扭轉(zhuǎn)，拉伸左腰肌，達到極致。

第三步:呼氣時恢復到中間位置，朝相反方向用力。

保持呼吸頻率和腰部肌肉力量，重復約10次小腰精細練習時間2：飯后半小時站在墻上，午飯后不要立即回到座位上，站在原地半小時，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后站半小時。

可以做適當?shù)恼{(diào)整，分成幾次，但每次不少于10分鐘。

一開始，幾分鐘后你會感到很累，感覺有點出汗。

但是不要傻傻地站著。你需要夾住臀部，把整個背在墻上，頭、頸、頸、臀、腿盡量靠近墻，并保持力。