有些人做一些運動來減肥，比不減肥時更胖，因為他們會在運動后吃得更多。因此，許多人懷孕了。運動能減肥嗎？事實上，我們都很熟悉。適當(dāng)?shù)倪\動仍然有減肥的效果，即我們需要直接找到正確的方法，但男性的運動減肥是否會成功取決于方法是否正確。

1、男性應(yīng)該鍛煉減肥，但應(yīng)該避免劇烈運動。因為劇烈運動對男性減肥無效無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量。這種運動不容易堅持。劇烈運動后的疲勞常常使人放棄運動。當(dāng)然，這種方法對減肥無效。要堅持慢性運動是有氧運動，強度低，節(jié)奏有節(jié)奏，不易中斷。最好在戶外有足夠的氧氣參與。如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。堅持有氧運動，因為有氧運動可以促進消化和循環(huán)系統(tǒng)，有利于減少皮下脂肪的數(shù)量，減少皮下脂肪的體積。

總之，運動減肥的原則是每周至少做兩次有氧運動。短期運動不會有明顯的效果。我們必須增強信心，堅持鍛煉，直到達到健康減肥的目的。

此外，你還可以堅持在家鍛煉，比如深蹲、跳繩、用椅子代替肋木前后踢腿等。