炎熱的夏天，看到外面的陽(yáng)光，很多人一定喜歡鉆進(jìn)游泳池。許多女孩認(rèn)為游泳可以減肥，所以她們更喜歡在夏天游泳。那么游泳真的能減肥嗎？

游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以改善心肺功能。此外，游泳可以鍛煉幾乎所有的肌肉，特別是堅(jiān)持定期的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的努力可以使人們"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松。從消耗人體熱量方面講，因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，所以在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

那么游泳減肥有什么好處呢？我們來(lái)看看。

增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫通常為26-28度，浸泡在水中散熱快，能耗高。為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，滿足冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)迅速做出反應(yīng)，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)性，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬季游泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能的改善，不容易感冒，但也能改善人體內(nèi)分泌功能，是垂體功能的增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

提高體溫調(diào)節(jié)能力

在特殊環(huán)境下游泳不同路面的任何運(yùn)動(dòng)。水的導(dǎo)熱量是空氣的25倍左右，也就是說(shuō)，在18攝氏度的水溫下，人體每分鐘至少釋放20到30卡路里。在游泳過(guò)程中，人體必須迅速補(bǔ)充熱量，以抵御水的寒冷，皮膚血管受到水溫的刺激而收縮。為了適應(yīng)外界的變化，通過(guò)日常游泳鍛煉人體調(diào)節(jié)體溫的技能。

享受自然按摩服務(wù)

游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種很好的按摩，也可以美化皮膚。鑒于上述原因，肥胖者確實(shí)可以游泳作為他們的主要減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，我們必須做好準(zhǔn)備，注意安全，防止事故發(fā)生。

小邊提醒，游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感，所以相當(dāng)多的人會(huì)突然吃很多東西，這很容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，但很容易導(dǎo)致脂肪。如果你正在減肥，那么熱量的攝入量必須小于熱量的消耗，如果你仍然感到餓，吃一些蔬菜和水果來(lái)滿足饑餓。