減肥的重點(diǎn)是堅(jiān)持。方法越簡(jiǎn)單，就越容易堅(jiān)持。今天，小編將介紹8個(gè)減肥小貼士，讓你輕松減肥。8個(gè)小把戲很容易幫你去掉脂肪換小盤(pán)子裝食物劍橋大學(xué)的研究人員分析了61項(xiàng)獨(dú)立研究，涉及6711名研究對(duì)象，得出結(jié)論，人們通常把盤(pán)子里的食物吃干凈，換成更小的盤(pán)子或碗里的食物，這樣人們的日熱量攝入平均可以減少159卡路里，相當(dāng)于英國(guó)成年人日熱量攝入的9%。所有的食物和飲料，如餐館、超市和酒吧出售"縮水版"，平均每天的熱量攝入量可以減少16%。大餐具里的食物會(huì)讓人吃得更多。每餐只吃黃瓜蛋代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，但到時(shí)候你會(huì)特別想念老干媽的味道。這是刮油的好方法。黃瓜果肉酥脆多汁，香味可口。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，能促進(jìn)新陳代謝，治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿，預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，經(jīng)常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。下午三點(diǎn)以上不吃任何東西夜間休息時(shí)，人體消耗的能量較少，攝入過(guò)多的能量變成脂肪堆積。這種方法的注意事項(xiàng)是，早餐和午餐必須吃得好，以補(bǔ)充一天所需的營(yíng)養(yǎng)。如果你真的餓了，可以多喝水或者吃蘋(píng)果。少吃正餐每天少吃晚餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩喝很好，但注意無(wú)糖哦，最好買(mǎi)一臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天玩，方便便宜。豆?jié){主要提取富含高質(zhì)量植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白，它還含有大量的大豆異黃酮