如果你不想節(jié)食，不能堅持鍛煉，如何減肥？那一定是飲食減肥。夏天最好的減肥方法是水果減肥。夏天吃什么水果減肥？

夏天來了，大家都知道水果的營養(yǎng)價值很高，一年四季都有相應(yīng)的水果上市。最重要的是有些水果有神奇的減肥效果！為了保持優(yōu)雅的身材，在夏天盡情展現(xiàn)美麗的身材，我們來看看哪些水果是夏天減肥之王！

1、紅色水果

紅色水果包括番茄、石榴等，其根源是類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。它可以去除自由基，抑制癌細胞的形成，提高人體的免疫力。此外，由于紅色水果含有的熱量大多很低，經(jīng)常吃它可以使人健康和輕盈。

2、綠色水果

綠色水果，如綠蘋果，含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護視網(wǎng)膜免受損傷。

3.橙色水果

檸檬、芒果、橘子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等都含有天然抗氧化劑β-胡蘿卜素。這是迄今為止預(yù)防病毒活性最有效的成分，可以提高身體的免疫功能。柑橘類水果中的橙色素也有抗癌作用，可能比β-胡蘿卜素更強。此外，維生素C和葉酸作為心臟的保護因素，在黃色水果中也很常見。

紫黑色水果

紫黑色水果含有能消除眼疲勞的原花青素，還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預(yù)防癌癥和動脈硬化的最佳成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。紫黑色水果比淺色水果富含維生素C，能增加人體的抵抗力。此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果中，對維持人體離子平衡起著至關(guān)重要的作用。

夏天減肥喝什么茶？

1、桑葉茶

桑葉茶含有黃酮類化合物，可以消除腫脹，清除血液，幫助消除體內(nèi)脂肪。此外，桑葉茶還具有良好的水分效果，可促進排尿，排出細胞中積累的多余水分，消除水腫。

2、杜仲茶

杜仲茶的原料是杜仲葉，比普通茶更健康，更有吸引力減肥。你只需要在1升沸水中加入適量的杜仲茶，在一天內(nèi)喝完。它不僅具有良好的減肥效果，而且能改善胃腸蠕動和排泄功能，防止便秘。

3、牛蒡茶

夏季減肥用牛蒡泡茶來喝，其豐富的纖維素不會被破壞，喝一杯牛蒡茶，可以給你的腸道來個大掃除，掃清毒素，提升新陳代謝，保證瘦身成功。建議每天至少喝1到2杯，最好在日常三餐中搭配健康減肥食譜飲用。

4、車前草茶

將車前草、綠茶、陳皮各5克，放入茶杯中，用沸水沖泡代茶。利尿效果好，增加體內(nèi)水分和舊廢物的排出，對消除水腫有很好的效果。

5、烏龍茶

所謂的綠茶是未發(fā)酵的茶，包括龍井、碧螺春等。綠茶中的單寧抗氧化劑是維生素C的100倍。茶多酚還具有溶解脂肪、美容的作用。

6、綠茶

烏龍茶又稱苗條茶，能分解脂肪，促進脂肪代謝。每天喝一些烏龍茶有助于消化利尿，對減肥有很好的效果。此外，用一些中藥減肥，減肥效果會更好。