忙碌了一整天早餐吃不上，午餐吃不好，就連最期待的晚餐也不能多吃，還要考慮體重愿不愿意，這樣的日復(fù)一日的生活還要持續(xù)多久，如果不想讓期待的晚餐成為噩夢(mèng)般的存在，下面就為上班族的美美們推薦一款晚間西紅柿減肥方法，一定讓您減肥美食兩不誤哦。

西紅柿的好處：

1、美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺(jué)，因此它和任何食品都可以搭配，滿(mǎn)足你的食欲。

2、潤(rùn)滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內(nèi)的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強(qiáng)化肌膚?！笆萆?美膚”一舉兩得。

3、清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。

4、輕松享“瘦”——晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的。

晚間西紅柿減肥方法

一：飯前吃番茄或喝番茄汁

瘦身后果：周減4-7斤

瘦身tips：飯前吃1個(gè)西紅柿，個(gè)中含有的食品纖維不為人體所消化，在增加米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí)，阻止身段接收食品中較多的脂肪。

二：午餐或晚間西紅柿減肥法

瘦身后果：周減5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐個(gè)中一餐只吃番茄，另外正餐正常進(jìn)食并保障有營(yíng)養(yǎng)，烹飪時(shí)要注意少油少鹽少糖，接連停止一個(gè)星期，一個(gè)月只可停止一次。

三：一月瘦14斤番茄減肥食譜

早餐：全麥面包1片，番茄1個(gè)或番茄汁1杯。

午餐：番茄1個(gè)，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。

減肥西紅柿晚間減肥方法：一個(gè)月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時(shí)間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類(lèi)、油炸類(lèi)食品。

四：一周瘦10斤番茄減肥食譜

早餐：番茄1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，愛(ài)好的水果1個(gè)。

午餐：番茄1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚(yú)1份，全麥面包1片，愛(ài)好的水果1個(gè)、無(wú)糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1個(gè)，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無(wú)糖的茶或咖啡1杯。

西紅柿減肥法食譜

無(wú)油西紅柿青菜面

主料：掛面，西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。

調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做飯：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來(lái)算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味（鹽，與雞精）。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

西紅柿海鮮湯

做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。

蜂蜜西紅柿果凍

做法：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過(guò)濾，留著備用。

在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

腌制西紅柿

做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì)。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。