作為女性一直都是想要做好減肥的，這一點(diǎn)也是大家想要做的，也是不好做的一點(diǎn)。因?yàn)槊朗巢豢晒钾?fù)，大家覺得好吃的誘惑是難以抵擋的，針對這些問題該怎么辦呢如果想要維持好身材，減肥期間不適合吃高熱量的食物，還有一些減肥的誤區(qū)，大家要注意。

了解“誤導(dǎo)”女人的食物及不良習(xí)慣：

1.注意吃不下去的食物，就不要吃了，別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費(fèi)的美德，使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚里塞。久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。

2.吃飯的時候要保持專注，邊吃邊談不雅觀職業(yè)女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時不夠用，所以吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。

3.注意不要吃熱量高的食物，速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那么令人飽腹，但熱量卻相當(dāng)高，不知不覺會在體內(nèi)囤積脂肪，如果沒有適量的運(yùn)動，變胖是早晚的事。

4.注意不適合吃的食物，小心裹著糖衣的“毒藥”甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。

這些高熱量食物要遠(yuǎn)離

1、沙拉配料，其實(shí)這是熱量很高的食物，一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計(jì)算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧！

2、甜酒飲料。這個一般還是少喝好，菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶可能超過520卡路里。

3、炸雞。平時這一類的食物要少吃，快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那么，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。

4、椰子。椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。

5、可樂。一罐375ml可樂中含有的熱量168cal，如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。

6、高脂肉類。豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

7、甜咸零食。25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達(dá)692，是不是覺得有點(diǎn)恐怖呢

8、熱狗香腸。香腸中的3/4熱量都來自脂肪，而一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。

9、雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，而巧克力雪糕的卡路里則高達(dá)720。

想要維持好自己的身材，大家在日常要注意習(xí)慣的養(yǎng)成，注意做好這些認(rèn)識，才能盡量的避免其中的問題，對于減肥來說，盡量的不要吃這些食物，在日常大家應(yīng)該重視自己的生活習(xí)慣，做好應(yīng)對的措施才能保持好自己的狀態(tài)，希望大家在日常都能注意到這些。