減肥常識：心態(tài)

不要認(rèn)為游泳必須是瘦的心態(tài)，必須讓自己疲憊放棄，這是不科學(xué)的，減肥不是一夜之間成功的，首先學(xué)會游泳作為一種生活習(xí)慣，長期鍛煉減肥。

減肥常識：游泳

游泳是最瘦的運動。無論你選擇白天游泳還是晚上游泳，最好在飯后兩小時開始。在此期間，糖和食物可以完全分解，脂肪可以在游泳時盡快消耗。其次，腹部的食物受游泳時水壓的影響惡心、嘔吐。

減肥常識：高蛋白

游泳是一項全身運動。游泳20分鐘可以消耗260多卡路里，相當(dāng)于60分鐘的有氧運動，但最好在運動前吃一些高蛋白食物來補充營養(yǎng)。

減肥常識：水

游泳的時間很多MM我覺得我似乎沒有出汗。事實上，事實并非如此。只是水溫低于體溫，傳熱快。因此，身體很難在水中積累熱量，出汗也被水帶走。因此，即使我出汗，我也感覺不到。