傻事:以為餓就是減肥

我認(rèn)為減肥是對意志力的考驗。我必須餓到我滿意的體重。

饑餓是什么感覺？失眠、頭暈、疲勞等一系列生理不良反應(yīng)。如果你餓了，低血糖和胃穿孔是最有可能的并發(fā)癥。問題是身體不接受你的愛。一旦你不斷挨餓，新陳代謝的速度就會下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會減少，導(dǎo)致減肥失敗。

減肥又不餓怎么辦？

1、吃低熱量食品

水果如番茄、杏桃、柚子、梨、柚子等；黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍、葉菜等蔬菜；或者選擇燉、蒸、煮、冷食。

2.增強飽腹感

飯前喝一杯水有助于產(chǎn)生飽腹感。

你可以在飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食物，你會更容易和更快地感到飽。如果你先吃面包或蘇打水，它會促使人們吃更多的卡路里。此外，大量的糖果、淀粉和脂肪食物，如冰淇淋、蛋糕和餅干，會使人們更難感到飽。