夏季減肥要注意

一：多喝水

多喝水可以加速身體的新陳代謝，消除毒素，有效解決問(wèn)題皮膚干燥補(bǔ)充足夠的水分，使身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常，根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境甚至天氣，每個(gè)人都需要喝多少水。正常人每天需要1.5公升左右的水。如果用多少杯計(jì)算，大概等于8杯200毫升左右的水。但這也取決于個(gè)人日?；顒?dòng)的數(shù)量。合理的方法是每次喝100毫升到150毫升，間隔20到30分鐘。

減肥，無(wú)論是出門(mén)還是在空調(diào)房工作，都要準(zhǔn)備一杯水。不要等到口渴了再喝。注意日常補(bǔ)水比任何減肥方法都重要。

二：少劇烈運(yùn)動(dòng)

不要認(rèn)為鍛煉是最好的減肥方法。夏中醫(yī)的角度來(lái)看，夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)陽(yáng)氣。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓你一時(shí)瘦下來(lái)，但是身體吸收太多的陽(yáng)氣最終會(huì)引起身體不適。因此，絕對(duì)不建議你在中午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。但要多注意日常的小鍛煉，比如選擇走樓梯，少乘電梯，久坐多倒杯水，鍛煉。如果覺(jué)得不夠，晚上可以請(qǐng)朋友打羽毛球。時(shí)間和運(yùn)動(dòng)是減肥方法中最重要的選擇。