很多人在平時身體肥胖的不行，越是肥胖就會導(dǎo)致肉越松弛，出現(xiàn)很大塊的贅肉，這些注意在平時需要通過一些合理的方法來減肥，首先把這些肥肉甩動成肌肉，可以慢慢的變得很緊致，看起來富有彈性，并且不用擔(dān)心會有副作用。

方法/步驟

1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進(jìn)手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫，預(yù)防手臂內(nèi)側(cè)贅肉的堆積。

2、雙手畫圓我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空余的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直劃船動作雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘并向兩側(cè)抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭，雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時把拳頭升高到肩膀高度，最后，放下雙手休息，做25次。

3、跪立，雙手收回大腿外側(cè)背挺直，雙手恢復(fù)，放在大腿外側(cè)，身體與小腿呈90度。穴位按壓穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當(dāng)?shù)脑?，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放松心情呢。