現(xiàn)在大家對減肥瘦身都不會陌生，很多人都會堅持進行瑜伽的鍛煉，這樣對我們減肥瘦身無疑是有好處的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們鍛煉身體，對減肥瘦身也有好處，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好，下面就讓我們一起看看吧。

瑜伽瘦身操怎么做

瑜伽瘦身操還比較多的，我們主要是需要學(xué)會正確的方法，這樣才能更好的發(fā)揮出減肥瘦身的效果，首先可以試試伸展式，我們需要采取仰臥，然后背部著地，同時雙臂也要伸直指向身體的兩側(cè)，然后我們左腿要伸直，指向身體前方，同時右腿也需要伸直，指向身體的左側(cè)，同時我們右腳也要著地，然后雙腿呈90度，之后我們的眼睛要看向右手的指尖。

蜷縮式也是瑜伽瘦身操中很不錯的一個選擇，需要保持側(cè)臥的狀態(tài)，然后面部朝向左側(cè)，同時我們的雙腳也要并攏，而且膝蓋也要彎曲90度，然后我們把右腿疊放在左腿的上方，同時頭部需要我們放置于左臂上，然后我們右手扶在小腹上，這時候就可以自然的進行呼吸了。然后就可以平坐，雙腿需要伸直，同時我們的腳尖要繃直，而且背部需要挺直，我們的雙手要方在臀部的兩側(cè)，然后我們把身體的重量慢慢轉(zhuǎn)移到雙手部位，這時候就可以抬起臀部和腿部。月底要注意保持呼吸均勻和順暢才行。

背挺式也是瑜伽瘦身操中很不錯的選擇，需要保持平坐的姿勢，然后雙腿伸直，同時腳尖也要繃直，背部挺直、雙腿向兩邊分開，同時我們雙手要分開稍比肩寬，放在大腿的內(nèi)側(cè)，然后把身體重量慢慢的轉(zhuǎn)移到雙手，然后抬起徒步和雙腳。這時候要注意，我們一定要保持呼吸均勻順暢才行。

扭轉(zhuǎn)式同樣是瑜伽瘦身操中很不錯的一個選擇，需要保持平坐，同時我們雙腿要伸直，容納后讓我們腳尖保持繃直的狀態(tài)，之后向右扭轉(zhuǎn)身體，同時我們雙手要撐地分開，保持和肩同寬，然后再把身體的重量轉(zhuǎn)移到雙手，我們身體也要稍稍的前傾，抬起臀部、腿部的同時。注意保持呼吸均勻和順暢。

在瑜伽鍛煉中可以發(fā)現(xiàn)，通過瑜伽的鍛煉能夠起到減肥瘦身的效果，這一點是大家都清楚的，不過瑜伽鍛煉中也要注意，想要通過瑜伽的方法來瘦身必須要掌握正確方法，上面介紹的這些瑜伽瘦身操很不錯，堅持進行對減肥瘦身很有意義。