減肥對(duì)肥胖人群來(lái)說(shuō)都是必要的，不管是男性還是女性。雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)瘦全身，但對(duì)于局部來(lái)說(shuō)，瘦下來(lái)的速度會(huì)不一樣。尤其是肚子，不管是吃多了、代謝慢了還是中年發(fā)福，肚子上的肉對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是很難減的。今天給大家分享幾個(gè)減掉大肚子最有效的方法，簡(jiǎn)單有效。

減掉大肚子最有效的方法

1、高抬腿運(yùn)動(dòng)

高抬腿是真的非常減肚子的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，它需要用到我們的腹部去發(fā)力，然后帶動(dòng)腿部的上抬，從而有效的加速小肚子上的脂肪的燃燒。配合側(cè)方踢腿的話，還能有效的鍛煉到側(cè)腰腰線。每天堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，差不多一個(gè)周以后就會(huì)有很好的收獲。當(dāng)然，也要注意飲食的控制，每次吃飯最好吃八分飽就好了，減肥的速度會(huì)更快。

2、飲食控制

這里說(shuō)的飲食控制不是說(shuō)完全吃減脂餐還是怎樣，對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)，每天吃減脂餐真的是一件很為難的事情，尤其是上班族，根本沒(méi)有時(shí)間和條件去做。所以飲食控制，說(shuō)的是減少吃飯的量，固定吃飯的時(shí)間。每天一日三餐按時(shí)，其余時(shí)候就不要吃了。每次吃就吃八分飽，慢慢的胃就會(huì)變小，這樣一來(lái)食量自然就被控制了下來(lái)。

3、收腹減肥

不管是三餐之后還是做家務(wù)或者是其它工作的時(shí)候，有意識(shí)的收緊自己的小腹，在這個(gè)基礎(chǔ)上去勞動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)，就能加速汗水的排出，加速脂肪的分解。盡量減少風(fēng)扇或者是空調(diào)的使用，能夠更好地燃脂。

這些方法對(duì)于減掉大肚子來(lái)說(shuō)可以算是最有效的方法，如果覺(jué)得速度有些慢了，可以配合服用油切大肚茶，它其中含有大麥、冬瓜、荷葉、決明子等成分，這些成分可以幫助減肥瘦身、祛除濕氣。