現(xiàn)在是一個看顏值的時代，愛美不僅僅是女生的特權(quán)了，男生也可以愛美。不管是男生女生對于身材的要求都是以瘦為美的，所以在炎熱的夏季是減肥的旺季，男生和女生的減肥方法是不一樣的，男生想要瘦大腿可以看看下面的方法，這是十分的有效果的，不過前提是每天都需要堅持下去。

運動瘦腿是最好最快的方法，這幾招可以讓你快速瘦腿，男生們趕緊看過來!

1、軀體直立

立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。

2、跳躍運動

立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運動

立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個動作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當(dāng)抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢，換右腿進行。

男生在瘦腿的時候可以練就肌肉，這樣整體看上去是比較的有男子漢的氣概的，女生在瘦腿的時候千萬要注意不能夠練就肌肉這樣的腿型看上去會很粗的，所以上面介紹的方法僅限于男生瘦腿，想要有一個健碩的身材的男生就趕緊的按照上面的步驟進行鍛煉吧!