現(xiàn)在減肥已經(jīng)不僅僅是女生的專(zhuān)利了，就連很多的男生都遺精加入到了減肥的行列當(dāng)中，市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品也是層出不窮，很多人都在嘗試不同的減肥方法，針對(duì)于身體的不同部位也有不同的減肥方法，男生大腿粗該怎么減肥呢，希望下面的減肥方法能幫助到大家。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車(chē)。

辦公室減腿法

到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。

以上就是男生大腿粗的減肥方法。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并不是一成不變的。是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，這樣反而不會(huì)達(dá)到減肥的目的，還會(huì)讓自己的身體越來(lái)越胖。運(yùn)動(dòng)減肥的方式比節(jié)食更有效。