既然您做不到下午6點(diǎn)以后就禁食，而您又想要保持身材甚至想更瘦一點(diǎn)，那么就是時(shí)候準(zhǔn)備一些好吃又不胖的零食在冰箱里，免得您饑不擇食的選擇方便面、薯片和奶油蛋糕。我們介紹的這8款食物是容易有飽腹感又不會(huì)讓您發(fā)胖的“減肥之友”，在寒冷的深夜，幫助填滿您的胃和您的心。

胡蘿卜

胡蘿卜很容易讓您有飽腹感，它不止能非常神奇的不會(huì)讓您發(fā)胖，還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分，您的皮膚也會(huì)受益。干吃胡蘿卜太乏味的話，可以用胡蘿卜粘鷹嘴豆泥一起吃，鷹嘴豆也是另外一種不會(huì)讓您長(zhǎng)胖的小零食。

辣椒

辣椒因?yàn)楹杏邪l(fā)熱功效的辣椒素，被證明可以幫助控制食欲和增加心跳，還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素，紅胡椒尤其好，如果您需要更多的調(diào)味料的話，將紅辣椒蘸鷹嘴豆泥一起吃。

藍(lán)莓

用一杯藍(lán)莓作為宵夜，因?yàn)樗鼈儾?0卡路里，并且含有4g蛋白質(zhì)。藍(lán)莓含有大量水分和抗氧化成分，讓您的皮膚更光滑，藍(lán)莓會(huì)讓您有飽足感，而且還能把這種感覺(jué)持續(xù)很久，這就是雙贏。

白軟干酪

cottagecheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪，也叫農(nóng)家鮮干酪，它富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottagecheese搭配藍(lán)莓和杏仁一起，是任何時(shí)間都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。

未加工的無(wú)鹽杏仁

選擇沒(méi)有加工過(guò)的、無(wú)鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質(zhì)，還有對(duì)您有益的脂肪。遠(yuǎn)離任何烘烤過(guò)的、咸的或者有調(diào)味料的杏仁產(chǎn)品，因?yàn)槟切┨砑觿┤菀讓?dǎo)致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁，并且每次不要超過(guò)15顆。

芹菜

您有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，吃芹菜消耗的卡路里就比吃進(jìn)去的芹菜的卡路里還要高?這并非謠言，因?yàn)榍鄄舜蟛糠钟伤趾屠w維組成，比起其他事物，多吃芹菜會(huì)令您的身體會(huì)感覺(jué)更輕快。如果您并沒(méi)有很愛(ài)芹菜，那就蘸一層天然無(wú)鹽的花生醬來(lái)增加一些口感吧。

水煮蛋

用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里，就是一周里簡(jiǎn)單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，并且。每次一顆，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還不會(huì)長(zhǎng)胖。

低脂酸奶

酸奶是對(duì)身體十分有益的食物，它可以平衡您腸道里的菌群，幫助消化。想要享受酸奶又不長(zhǎng)胖，那就選擇不添加水果或其他成分，并且無(wú)糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓您攝入更多的糖，晚上停留在您的胃里，讓您變胖。當(dāng)然，我們建議您選擇低脂而不是脫脂，因?yàn)楫?dāng)所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉，酸奶的口感就變得不像酸奶，所以廠家需要增加別的添加劑來(lái)保證脫脂酸奶的口感，而那些添加劑對(duì)您的身體并無(wú)好處。