很多人都非常喜歡吃蔬菜以及水果，其實(shí)將蔬菜以及水果結(jié)合起來(lái)制作成果蔬汁也是一種很不錯(cuò)的選擇。果蔬汁擁有非常多的功效，其中減肥排毒就是非常多見(jiàn)的一個(gè)。但是果蔬汁的吃法也是有講究的，只有按照正確的吃法才能夠起到良好的排毒減肥的效果。下面就跟著小編來(lái)了解吧。

果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營(yíng)養(yǎng)素可補(bǔ)充長(zhǎng)期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專(zhuān)家歐陽(yáng)英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達(dá)到瘦身效果。還有也會(huì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤(rùn)。

小麥草原汁30~50c.c.

材料:小麥草70g

做法:將新鮮的小麥草用清水洗凈之后，再用冷開(kāi)水洗過(guò)，再用果汁機(jī)打成約50c.c.即可。

功效:可降火消炎殺菌，及增強(qiáng)抵抗力。

材料:柳丁1顆

做法:將柳丁洗凈、去皮、籽后，用果汁機(jī)打成約50c.c.即可。

功效:喝完小麥汁后，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。

冬瓜利尿湯150~300c.c.

材料:冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g

作法:先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊后放入果汁機(jī)中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老姜、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾后，小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。

功效:可增加排尿量，有助于排毒。

凈血蔬果汁

材料:胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆

做法:將所有材料洗凈之后，用榨汁機(jī)打成汁即可飲用。

功效:可以?xún)艋?，進(jìn)而改變酸性體質(zhì)。

抗癌蔬菜湯150~300c.c.

做法:胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘后，再用水沖洗。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉、香菇，同熱水用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)后濾渣取湯即可。

其實(shí)如果想要達(dá)到更好的排毒減肥的效果還可以采取運(yùn)動(dòng)的方式，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中人體的新陳代謝會(huì)加快，從而起到排毒以及減肥的功效。不過(guò)運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，而且每次運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上。