能在辦公室忙里偷閑做上幾項健身運動的確不錯，但由于受地方的限制，在這個狹小的空間里不可能做大幅度的肢體運動，想活動一下身體也非易事。所以，熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕秘密戰(zhàn)“，調(diào)動一切觸手可及的資源，做些動作幅度小一點，即使在工作時也能活動身體的特殊運動。讓你可以從中體會到邊工作邊運動、瘦身、減壓的樂趣。

辦公室瘦身誘因

很多人每天的工作就是坐在電腦前面，有人甚至連打水、上廁所都懶得動一下，于是長久下來，在腰部和肚子上就會囤積很多脂肪，眼看著自己腰上的游泳圈和小肚腩越來越大，卻沒有時間去專業(yè)的健身房鍛煉。有關(guān)專業(yè)人士表示，在辦公室中久坐不但會使你的腰腹部囤積脂肪，而且這樣的久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等，所以掌握一種簡單有效的辦公室健身操，對于沒有時間健身的人，就顯得尤為重要。

動起來，瘦下去

在讀報時:你的雙腳是閑著的，可以運動雙腳，一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地;然后不停地旋轉(zhuǎn)雙腳以活動踝關(guān)節(jié)。這能夠緩解腦疲勞，起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。

在開會時:你可以做提肛運動，在吸氣的時候稍稍用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。這節(jié)運動能起到補腎固澀的作用，充分加強骨盆的血液循環(huán)。

在寫公文時:你可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉。這樣可以充分活動胃腸，防治便秘和消化不良。

在打電話時:隨便拿一個東西，用手握住，上舉，沿后腦下落;然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動手臂做劃圈運動。這種操可以鍛煉上身和臂力。

在工作發(fā)累時:那就伸一下懶腰，建議你做做腰部旋轉(zhuǎn)，這樣最能減輕疲勞。