減肥一直是我們非常重要的事，按照現(xiàn)代人的觀念，他們認(rèn)為，女人越瘦越美，所以絕大多數(shù)數(shù)女人都想要減肥，為了減肥可以做任何事，有些人的減肥方法選擇的不合理，我們都治到，減肥是一件需要長期堅(jiān)持的，如果選擇不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法可能會(huì)危害到健康。

1、減肥不當(dāng)?shù)奈：?/p>

㈠月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)

過度減肥首先會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，當(dāng)比較嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀。通常中度肥胖女孩的月經(jīng)初潮會(huì)比瘦女孩來的早;營養(yǎng)不良會(huì)使月經(jīng)初潮推遲。體重低于臨界體重的厭食女孩，?？烧兄麻]經(jīng)。

㈡誘發(fā)膽結(jié)石

過度減肥會(huì)使女性身體內(nèi)的熱量以及脂肪降到很低，這樣會(huì)使患者出現(xiàn)膽結(jié)石的病癥。原因是當(dāng)因脂肪和膽固醇攝入驟減而發(fā)生饑餓時(shí)，膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁。膽汁的積滯和膽囊的過飽和狀態(tài)的同時(shí)存在，會(huì)促使膽結(jié)石形成。

健康減肥、控制食量是不少肥胖人士每天所需要注意的地方，然而如果只是關(guān)注體重的變化而且想要快速的瘦下去，這樣是很容易出現(xiàn)過度減肥的情況，結(jié)果體重是下降了，但是卻被劃分到病號(hào)的行列了，有些還出現(xiàn)一些皮膚問題。所以一定要選擇正確的方法減肥。

2、走路減肥法要點(diǎn)

一、掌握正確的步行姿勢

不正確的姿勢會(huì)使減肥效果大打折扣?！翱绱蟛?、甩雙臂、背伸直”，這是運(yùn)動(dòng)專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過程中要手握空拳。

二、掌握有效的步行強(qiáng)度

步行是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時(shí)必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時(shí)間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”，即達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時(shí)要不是連續(xù)行走時(shí)間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計(jì)步器這樣“教練”式工具來幫忙。

三、“堅(jiān)持不放棄”地開展步行減肥

要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅(jiān)持一段時(shí)間，步行減肥將會(huì)逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。